Um novo ensaio clínico randomizado sugere que ouvir música especialmente elaborada por apenas 24 minutos pode reduzir significativamente a ansiedade. A música foi combinada com estimulação auditiva de batida (ABS), uma técnica que usa padrões sonoros rítmicos para influenciar a atividade cerebral. Os pesquisadores dizem que a abordagem pode fornecer uma opção acessível e livre de drogas para pessoas que procuram formas adicionais de controlar o estresse e regular as emoções.
O ensaio clínico foi conduzido pelos pesquisadores de psicologia Danielle K. Mullen e Frank A. Russo da Toronto Metropolitan University (TMU) em parceria com a LUCID, uma empresa de terapêutica digital que surgiu do ecossistema Zone Learning da TMU.
Terapia baseada na música como uma ferramenta potencial de ansiedade
A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os tratamentos comuns incluem medicamentos e terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas essas opções podem apresentar desafios como efeitos colaterais, longos tempos de espera, custo e tempo necessário para o tratamento contínuo.
Devido a essas barreiras, os pesquisadores têm explorado a terapêutica digital baseada na música como uma forma de baixo custo e amplamente acessível de ajudar as pessoas a controlar os sintomas de ansiedade. Essas ferramentas visam proporcionar alívio rápido por meio de experiências auditivas guiadas que podem ser usadas em praticamente qualquer lugar.
Ensaio clínico testou diferentes comprimentos de audição
O estudo incluiu 144 adultos que apresentavam ansiedade-traço moderada e já tomavam medicamentos para ajudar a controlar os sintomas. Os participantes foram designados aleatoriamente para uma das quatro condições de audição:
- Ruído rosa (24 minutos; controle)
- Música com ABS (12 minutos)
- Música com ABS (24 minutos)
- Música com ABS (36 minutos)
Antes e depois das sessões de escuta, os participantes realizaram avaliações padronizadas que mediram os níveis de ansiedade e humor.
Pesquisadores identificam um ponto ideal de 24 minutos
Os resultados mostraram que ouvir música com ABS reduziu significativamente os sintomas cognitivos e somáticos de ansiedade em comparação com o controle de ruído rosa. Os participantes também relataram melhorias no humor negativo.
Entre as diferentes durações auditivas testadas, a sessão de 24 minutos produziu a redução geral mais forte da ansiedade. Os seus efeitos foram semelhantes aos da sessão de 36 minutos e claramente mais fortes do que os da sessão de 12 minutos.
“O que estamos vendo é um padrão dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser o ponto ideal”, disse Russo, professor de psicologia na TMU e diretor científico do LUCID. “É longo o suficiente para mudar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tanto que os ouvintes precisem reservar um grande período de tempo.”
“Investigando a relação dose-resposta entre música e redução da ansiedade: um ensaio clínico randomizado” foi publicado em PLOS Saúde Mental em 21 de janeiro de 2026.
